[lyra82]

Zitat von KrautRunner

Das folgende nur so nebenbei. Definiert man denn den "Langen Lauf" über die Entfernung oder die Dauer?

Also ich würde sagen, über die Dauer.
Die Zeit ist entscheidend, nicht das Tempo.
Meine "Theorie" ist, dass die Dauer des LaLa die Dauer deines prognostizierten HM etwas übersteigen sollte. Also wenn 1:40 geplant ist, würde ich z.B. 1:50-2:00 laufen.