[Steppison]

moin,
beim Biken hab ich nen Durchschnittspuls von um die 145, beim Laufen im Moment bei 170. Ich hab fürs Biken nen Berg gefunden, der 2 km lang ist und in etwa 12Minuten mit den kleinsten Gängen am Mtb zu fahren. Da kann ich, wenn ich am Ende nochmal richtig beschleunige, den puls auf um die 185 hoch pushen.
--> such dir nen Berg, wo du guten Grip hast und drück mal auf die Tube.
gruss

ps: allerdings ist ein 7h Ritt sicher auch eine enorme Belastung, wie da der Körper sich verhält kann ich leider nicht einschätzen, aber mal 1-2 Ruhetage sind bestimmt nicht verkehrt