[Pippi]

Nach meiner Einschätzung ist die gefahrene FTP Leistung nicht zu hoch.

In Mexiko könnte es durchaus warm werden, was beim Laufen sicher auch zu berücksichten ist.

Am Anfang sicher nicht zu schnell einsteigen, jetzt nach Köln.

Finde progressive Läufe eine gute Sache.

Bei kurzen und bei langen Dingern.

Langer Lauf 15sek/km langsamer starten als IM Pace, dann am Schluss bis 15sek/km schneller als IM Pace.

Gewichtsoptimierung und Lauftechnik (+Schrittfrequenz) sind sicher auch anzuschauen.

Wünsche viel Spass und glaube an deine Fähigkeiten.