[Necon]

Die Crux an der Sache ist aber, dass du bei einem Defizit von 500 kcal am Tag ca die Hälfte der Masse die du verlierst Muskelmasse ist.
Außerdem kannst du im Defizit zwar Intervalle Laufen wirst daraus aber nur wenig bis gar keine Nutzen ziehen, hier wäre es bei weitem sinnvoller leicht mehr zu Essen oder zumindest den Bedarf zu decken.

Gibt dazu einige Studien die zeigen, dass Intervalltraining in Verbindung mit Kaloriendefizit keinen Mehrwert bringen, gegenüber Training ohne Intervalle und ebenfalls Defizit.