[Domasch]

Zielzeit wäre wohl so Sub30 also eigentlich ziemlich Leicht.

Also alle meine ehemaligen Versuche Tempo zu trainieren endeten in einer Verletzung Das kam wohl von zu großen Umfangs- / Intensitätssteigerungen und ein wenig Übergewicht.

Deswegen hab ich mich gerade wirklich wirklich langsam gesteigert. Laufe meistens so 3,5 km mit 7:10-7:30 min/km.

Fühle mich aber auch durchaus in der Lage 10km in 70-80 Minuten halbwegs locker zu Laufen, ich glaube aber nicht das mir das aktuell gut tut.

Soll ich einfach mal 1 km einlaufen 1km WK-Tempo 1km auslaufen und das 2 mal die Woche als "Tempo-Einheit"? und vllt die länge des WK-Tempo Intervalls vergrößern?

Bei so geringen Umfängen wird es glaub ich schwer mit Intervalltraining