[holger-b]

Zitat von holger-b

Weiß garnicht warum ich heute einen Ruhetag mache?

Jetzt weiß ich wieder warum es Ruhetage gibt. So entspannt bin ich schon lange nichtmehr in eine Trainingseinheit gestartet, Das Schwimmprogramm war auch ganz einfach für den Wiedereinstieg und war blitzschnell erledigt.

Einschwimmen
4 Serien
200m locker auf Zug mit Pollkick, Pause 30 sek. Tempo 1:40
2 x 100m Abgang 2:00 min Tempo 1:35
Auschwimmen

Zitat von holger-b

Schritt drei: Finished, nur noch abkülhlen lassen und in passenden Portionen in die Gefriertruhe packen.

Oder ganz "zufällig" ein Stück mit zur Arbeit nehmen und nach der Schwimmeinheit geniessen.