interessant wäre wie lange deine pausen bei den 7x1km IV sind? die könntest du nämlich fortschreitend kürzen oder aber, was ich dir eher empfehlen würde, einen tempowechsellauf ansetzen.
Ich mache als 400m Trabpause und wenn es zu heiß ist,kurz Trinkpause.
Ich werde dann morgen einen Tempowechsellauf machen und nächste Woche was mit Intervallen und dann schauen wir mal.
Und ich pack zum Lauf noch die Slipper ein und dann kann ich spontan entscheiden,ob ich die anziehe oder doch Schuhe zum Binden
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