[Noiram]

Zitat von pinkpoison

Omega-6-Fette (Sonnenblumenöl, Distelöl, Maiskeimöl, Margarine) runterfahren und Omega-3 aus tierischen (fetter Fisch) und pflanzlichen Quellen (Leinsamen, -öl)hochfahren. Am besten Fischölkapseln mit einer Dosis von 3-5g DHA/EPA am Tag, was etwa 9-15 Kapseln zu je 1g entspricht (n3-Gehalt liegt üblicherweise bei rund 1/3). Die Kapseln vom dm-drogeriemarkt (die Hausmarke) sind zb empfehlenswert.

Damit dirigierst Du Deinen Eicosanoidhaushalt in Richtung Entzündungsbekämpfung.

Ansonsten könnte Wärme helfen, die Durchblutung zu fördern - oder lass dir tüchtig den A.... versohlen

LG Robert

Danke Robert!

Omega-6-Fette esse ich sowieso nie. Eigentlich nur Olivenöl und etwas Leinöl.
Omega 3 könnte mehr sein, das werde ich so machen mit den Kapseln. Super, DM habe ich hier in der Stadt.
Wärme ist ja auch zu realisieren.

Das Therapiebrett ist inzwischen angekommen, war auch schon 2x 8min drauf.
Mensch ich hätte echt gedacht meine Achillessehne wäre länger.

Dehnen der Hamstrings ist jetzt kontraproduktiv, oder?
Krafttraining (Beinbeuger) tat sehr weh und meine Physio sagt ich soll es lieber sein lassen und hat Ruhe verordnet.
Fragt sich wie lange...

LG Marion