pinkpoison

Check mal dort wo die Kreuze sind auf Triggerpunkte:

Leg Dich für diesen hier auf einen Tennisball o.ä.



Für diesen hier kannst Du deine Hände benutzen:



Da Du auf Druck auf die Patella(sehne) mmit Scherz reagierst bin ich zwar nicht sehr optimistisch, dass es sich "nur" um ein myofasziales Problem handeln könnte, jedoch könnte eines beteiligt sein. Wenn Du vor allem den Rectus Femoris schön lang und geschmeidig bekommst, dann nimmt das Zug von den Sehnenansätzen, so dass die besser ausheilen können.

Dazu ist vor alle auch diese Übung geeignet: