[oliver#141]

Zitat von coffeecup

Mal ein Beispiel wie meine Einheit (Steffny HM 6 Wochen Plan) verlaufen ist.
Angeschrieben waren 4x2km in 7:12 mit 4min Pause
Raus gekommen ist:
7:12
7:10
7:01
6:32

Also wie gesagt, schauen was geht, wenns zu leicht geht nachjustieren

nur zum Verständnis: die 2km werden jeweils im angestrebten HM-Tempo gelaufen?