[thunderlips]

Zitat von oliver#141

also die Tempogestaltung würd ich dabei nocheinmal überdenken.
wenn 15km im geplanten Renntempo -10s möglich sind, dann ist das Renntempo zu langsam

nur zum Vergleich: bei 4:15 geplantem Renntempo waren die 10er in 4.05 ( und das war schon hart).

bist du da sicher?
ich denke das zwischen 15km und 42km einfach ein großer unterschied ist.

wenn du jetzt von 4:15 racepace sprichst, was bist du denn auf 10km gelaufen?