[Dieda]

Wie lang ist das Rennen? Ich vertrage nur eine Sorte Gels und füll mir die in eine kleine Flasche im Trikot mit etwas Wasser, damit ich sie gut in den Mund bring. Ich rechne genau, was ich brauch und hab da lange probieren müssen (ca. 10x MD + 6x LD). 1g KH pro kg Körpergewicht, bei Kälte und Bergen etwas mehr. Im Verhältnis 6-7% zum Wasser. Mit Iso vertut man sich schnell und der Bauch wird zum Stein. Ich bin allerdings extrem Magen-Darm-sensibel im Wettkampf.