[qbz]

Mir fällt bei Deinem Trainigsprogramm auf (neben den schon erwähnten deutlich zu langen Pausen)

• der Hauptteil (500-800m) ist im Umfang viel kleiner wie der Rest (1500m). Mindestens eine 50 zu 50 % Aufteilung hielte ich für sinnvoller bzw. besser für ein intensiveres Training.
• es fehlen die Mittel-Strecken im GA1-Tempo. Z.B. als Vorbereitung für die VD 800M und anschliessend noch die Intervalle 4*100M im GA2(?) regelmässig an einem der 3 Trainingstage einbauen (dann wunderst Du dich, wie locker die 500M VD laufen :-) )
• es fehlen andere Schwimmlagen zum Ausgleich

-qbz