[oko_wolf]

Hallo,

was sollte ich trainieren, um meine Ausdauer auf längeren Strecken zu verbessern? Ich hab' gestern zum erstenmal einen Test über 1500m geschwommen, dabei waren meine 500m-Durchgangszeiten (nicht lachen) 10:25min, 21:23min und 32:23min (ohne Neo).
Meine Best( )zeiten :1:40min/100m, 3:34min/200m
Ich trainiere derzeit 3x die Woche, dabei immer 400m einschwimmen/200m ausschwimmen, 700m Beine und Technik (Einarm, Abschlag, Faust, Zipperswitch), 200m Paddels.
Haupteile:
Mo.:2x5x50m in ca. 50sec/1:15min Pause, 3min Satzpause
Mi.:5x100m in 1:50min/1:30min Pause
Sa.:4x200m in ca. 3:55min/2min Pause

Mein Ziel sind momentan noch VDs (als Anfänger), aber spätestens im nächsten Jahr OD und vielleicht mal eine MD.

vielen Dank schonmal für Eure Tips