[boeder]

Ich habe erst letztes Jahr "intensiv" mit dem Ausdauersport aufgrund eines Kreuzbandrisses beim Fußball begonnen. Du siehst, ich will meine schlechten Zeiten im Verhältnis zu den anderen Freaks hier im Forum rechtfertigen:D

Habe beim Marathon letztes Jahr in FfM ca. 3:45, dieses Jahr auf der LD insgesamt etwas mehr als 12h und fürs Laufen am Ende ungefähr 4:45 benötigt.

Ich werde den Greif-Plan als Grundlage nehmen und ggf. sofern ich Probleme bekomme den Umfang und die Intensität reduzieren.

Jo, stimmt, selbst im Urlaub sollte ich täglich im Schnitt 1h finden, um zu laufen!!!

In diesem Sinne vielen Dank für eure Tipps