[Tobi F.]

Hallo,

im Juli hab ich meine erste OD gefinished.
Ich würd sagen, daß meine 10km Zeit bei <50min liegt.
Am 15. September laufe ich den Tegernseelauf (HM).
Kein all-out. Ziel <2h.

Und am 13. Oktober möchte ich meinen ersten Marathon
in München laufen.

Hat mir jemand einen Trainingsplan für diese 9 Wochen ?
Der Greifplan ist mir irgendwie zu krass.
Und hier gibts leider keinen reinen Laufpläne.

Ziel 1 ist ankommen
Ziel 2 ist ankommen <4h.
Ziiel 3 wäre ankommen <3h45

Viele Grüße
Tobi