hab gerade gesehen, dass du ja dann nur noch 8 Wochen Zeit zur Vorbereitung hast. Da wird es natürlich schwerer ohne genaue Vorkenntnis deine mögliche Leistung zu beurteilen.
Kannst du gut regenerieren dann fang mit lockeren Läufen in der ersten Woche nach dem 70.3 an. Bei guter Ausdauer sollten dir in den 8 Wochen 3 lange Läufe ausreichen.
Ich würde pro Woche noch einen Lauf von 15-18km im 5:20 Tempo und lange Intervalle im Marathontempo machen.
z.B. 2x5km oder 3x4km
Ob du zusätzlich noch schnelle kurze Intervalle verträgst musst du ausprobieren.
Gruß
Mattes
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