[holger-b]

Und so sah das Training dann aus.

Hier die Vorgabe/Idee aus dem Buch.

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Dann das was ich daraus mit meinem Garmin als Trainingsprogramm gemacht habe.

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So sah das Training dann heute als Graphik aus.

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Die 10min IV haben alle den gleichen Startpunkt, dann war heute für 3km Seitenwind angestanden und ab den Knick ging es dann dagegen.

Und die Zahlen zum Vergleichen für die Speed-Fraktion.

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Nach dem Warm-up hat es sich gut und kraftvoll angefühlt. Nur der Letzte Punch hat gefehlt um die Werte (Avg) noch an meine FTP von 265 Watt zu bringen. Jetzt sind die Beine dick und ich bin müde und zufrieden. Noch etwas lesen und dann heia machen.

Morgen gibt es dann eine neue Überraschung.