[tofino73]

Hallo zusammen

Ich nutze meinen Arbeitsweg regelmässig als LongJog Strecke. Da die Strecke ab ca. KM 10 kontinuierlich zu steigen beginnt, frage ich mich wie effizient bezogen auf die Grundlagenausdauer das Ganze ist. Untenstehende Grafik zeigt, dass ich ab ca. Hälfte der Strecke den Puls nicht mehr tief halten kann. Es kommt zuerst eine kurze Rampe und dann die längere Steigung mit insgesamt etwa 150hm. Ich laufe diese Strecke sehr gerne, weil es erstens mega motivierend ist "nach Hause bis vor die Haustüre" zu laufen und andererseits total effizient ist.

Ein paar Eckdaten:

M, 40Jahre, 186 max Puls, 47 Ruhepuls. Die Strecke laufe ich von ca. 05:45min/km bis 05:25min/km am Ende.

Happy trails