[hawkmarcus]

Versuche auf jeden Fall etwas an deiner Armtechnik zu ändern.

Du verlierst zu viel Zeit und Kraft durch die Tatsache, dass nach außen hin ausholst. Ein "hoher Ellenbogen" wirkt dem prinzipiell entgegen.

Technikvorschlag: Schwimm Kraul und konzentriere dich darauf, jedes Mal, wenn du den Arm nach vorne holst, mit dem Daumen deine Achsel zu berühren.

Diese Übung sorgt ganz alleine dafür, dass dein Ellenbogen deutlich weiter heraus kommt und du nicht mehr nach außen ausholst.


Zu den Beinen kann ich nichts sagen, da kann man leider zu wenig sehen.
Der Kopf wurde ja schon angesprochen - der muss beim Atmen deutlich tiefer. Bemühe dich einfach den Kopf NUR um deine Längsachse zu drehen.

Gruß
Marcus