[mkhlhs]

Nach Greifplan vor 2 Jahren auf Sub 3 für meinen ersten Marathon trainiert. 4-5 Einheiten die Woche, die langen Läufe allerdings auf 32 km reduziert. Die Zielzeit hatte ich von meiner HM-Bestzeit abgeleitet.

War nicht verletzt und bin 2:59:50 gelaufen, für mich hat der Plan funktioniert, obwohl Greif ja schreibt, dass Ersttäter diesen Plan auf keinen Fall nutzen sollen.