[Trimone]

Was hast du denn an Verpflegung auf der mitteldistanz gemacht? Du solltest dir ausrechnen wieviel du brauchst.

Auf dem Rad mache ich eine Flasche nur mit Gels. Ich nehme nur iso und Wasser von außen auf. Auf der Laufstrecke stecke ich mir auch Gel ein u schaue wie lange ich es noch rein bekomme.
Dann geht es mit Cola weiter.