Einfach ein paar längere Radeinheiten machen. Also anstatt z.B. 90km ruhig mal 120-150km fahren. Schadet für eine MD sicher nicht. Die Spritzigkeit kann man immer noch gezielt trainieren, wenn das für dein MD Ziel notwendig ist.
Mit Ausfahrten bis 150km kommt in Roth dann auch gut über die Strecke, wenn Du nicht sub5 oder so fahren willst.
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