[AllOut86]

Zitat von Jesh

Wahrscheinlich wurde die Therapie ähnlich wie dieses kurze Beispiel aufgebaut.

http://www.youtube.com/watch?v=OmbGBhGHrYw

Ja genau das ist es! Nur das mein Therapeut das mit dem auf dem Bauch liegen weggelassen/übersprungen hat. Vielleicht weil meine Schmerzen nicht so extrem sind?

Die Übung bei 01:20 das ist die, welche ich 3 mal täglich mit 10 Wiederholungen mache.

Aktueller Wasserstand ist wie folgt:

Positiv: die Übung an sich tut kein bisschen weh, im Gegenteil das fühlt sich sehr gut an, auch danach noch. Ich bilde mir ein das ich gestern beim Bügeln länger "durchgehalten" habe als sonst.

Negativ: Es fühlt sich so an als würden dafür aber nun Verspannungen in den oberen Rücken verlagert! Und hier und da im Alltag spüre ich mehr als zuvor. Vielleicht wäre ein Mix aus den Streckübungen und den "normalen" Übungen wie Beckenkippe ideal?

Wir werden es erfahren. Mittwoch ist der nächste Termin! Vorrausgesetzt, Dienstag bekomme ich vom neuen Orthopäden auch das heiß ersehnte Rezept für die KG. Alleine zahlen kann ich den Therapeuten auf keinen Fall!