[benjamin3011]

Nach dem Marathon hättest du 2 Wochen Pause bis zum Start von PREP1.
Im Laufen bist du ja durchs Marathontraining noch gut im Saft, so daß du den Schwerpunkt in PREP1 auf Schwimmen und Radeln legen kannst, und locker laufen, wenn es wieder geht.
Kannst auch Woche 1 in PREP1 noch zur Pause nutzen, da passiert ja nicht soo viel. Gegen ein wenig Radeln oder Schwimmen spricht ja nix.

Die Base-Phase würd ich nicht verlängern, schon gar nicht verdoppeln. Wie willste die auch ausdehnen? Nach Base3 wieder von vorne anfangen? Oder 2x hintereinander Base1 usw? Da setzt man ja keine neuen Reize mehr für den Körper.

Mach am Anfang noch etwas ruhiger in Prep1, und wenn du dich nach deinem Marathon wieder gut fühlst und genügend Pause hattest, legst du einfach am entsprechenden Datum los.