[Chmiel2015]

Den Montag mit Freiwasser hatte ich ja erwähnt.

Dienstag sind wir 1:30 Stunden gelaufen ( 4x5 Minuten GA2, die letzten 5 Minuten allout)

Mittwoch war dann 1:05 Stunden LDL angesagt.

Donnerstag nüscht, hatte nen Anflug von Schnupfen.

Freitag Urlaub D.h. Koppeltraining Duathlon:

25 KM Rad
5 KM Laufen

25 KM Rad
5 KM Laufen

32 KM Rad
5 KM Laufen

Samstag 75 KM RTF durch den Randharz....auf ab auf ab auf ab

Freitag und Samstag haben wir dann, animiert von Flo, das Maltokonzept ausprobiert. Ging wirklich gut, nach 4 Stunden brauchte ich dann aber doch was Süßes, in dem Fall ne halbe Banane und nen Riegel. Aber ansonsten hat es ausgesprochen gut funktioniert. Heute habe ich schwere Beine, und habe TdF geschaut.
Und mich darüber geärgert wie der Froome da den Ventoux hochsaust. Erinnert mich alles an den blöden Ami irgendwie.