[pXpress]

Also generell sind meiner Meinung nach ein paar wirklich lockere Einheiten während der Regenaration förderlich. Ein bis drei komplette Ruhetage passen aber durchaus in eine Reg-Woche.
Ich finde aber auch in Belastungswochen einen kompletten Ruhetag sehr angenehm. Das sind aber mehr persönliche Vorlieben, die jeder für sich entscheiden muß, empfehlen würde ich es.
Drei-Vier Tage am Stück halte ich nicht für so optimal, da meiner Erfahrung nach, der Einstieg wieder schwerer fällt.
Die Dauer der Reg-Woche kann man wenn man sich gut erholt, aber durchaus verkürzen und zum Beispiel das hier schon öfter erwähnte Flumsche Konzept anwenden (hoffe ich hab das nun richtig geschrieben). Nach 5 Tagen aktiver Erholung am Wochenende wieder ins Training einsteigen und dann das WE+2 volle Wochen wieder trainieren. Für Berufstätige ein angenehmer Ansatz.