[holger-b]

Habe gestern Abend ja noch kurz meine Daten vom WK downgeloaded. War ganz ok und ich bin mit dem WK sehr zufrieden. Vielleicht sollte ich mehr WK ohne Ambitionen machen.

Swim ohne Neo. ca 12:00 für 700m
Rad: Avg. 225w, 37:30 für 24,5 km
Lauf: 4:20 min/km

Schwimmen war eine böse Hauerei in einem Feld wo alle mit Neo geschwommen sind.

Rad habe ich mich gut gefühlt, wollte eigentlich etwas mehr fahren. Bin aber bei km 15 auf eine Gruppe gefahren von der ich nichtmehr weggekommen bin. (RTF)

Laufen habe ich dann gemerkt dass ich keine "Frische" mehr habe. Im Vorfeld hatte ich aber schon eher mit 4:30 getippt. Somit ist alles ok, hatte ja auch meinen ersten langen Lauf in dieser Woche.

Nachmittag von guten Mittagessen und etwas Erholung war dann noch zwei Stunden locker ausfahren angesagt. Was wohl auch sehr sinnvoll war. Habe heute im Büro keine schweren Beine und einen guten Start in die neue Woche. Heute Abend kann ich mich dann an die detaillierte Planung für diese Woche machen.