[holger-b]

Zitat von HeinB

Buchtipp: Racing Weight von Matt Fitzgerald.

Werde ich mir mal merken.

Zitat von Sense-

Meistens vor der Einheit großes Frühstück, dann die Einheit an sich meist relativ wenig, dafür danach dann großes Mittagessen.

Vielleicht ist die große Portion ja das Problem. Es belastet die Verdauung mehr als zwei oder drei Portionen. Vielleicht mal wie Friel beschreibt versuchen, direkt nach dem Training 300-400 Kcal aus Eiweiß und Kohlenhydraten. Dann eine Stunde später erst essen, mittlerer bis hoher GI. Eventuell eine Pause und zum Kaffee einen kleinen Snack.