[Sense-]

Zitat von Necon

Also wenn es langsam höher geht ist es leider doch kein Wasser.
Dann versuche tägliche kleine Dosen, sich selbst kasteien hat in solchen Phasen keinen Sinn und keinen Erfolg. Aber wenn du dir täglich etwas gönnst kannst du den Heißhunger vielleicht kontrollieren!

Das denke ich auch. Brauche im Training ja die Energie. Bringt ja nix auf optimalen Gewicht zu sein, aber dafür keine Leistung zu bringen weil man schlapp ist.

Zitat von holger-b

Ich habe bei Gewichtszunahme (auch durch Fressattaken begleitet) oft das Gefühl das es meinem Körper an Ruhe mangelt. Hat glaube/vermute ich was mit den Hormonen zu tun (habe aber keine Ahnung davon). Wenn ich mich dann meine Angst überwinde und mal zwei/drei Tage nicht trainiere dann ist alles wieder im Lot.

Pause tut Not!

Mir fällt da nur der Bergriff "chronisches Übertraining" ein.

Edit sagt: Dr. F aus Spanien könnte da mehr zu den Hormonen erzählen.

denke nicht das es auf Übertraining zu schieben ist. Da ja sogar am Ende einer Ruhewoche, wo ich verhältnismäßig kaum trainiere immer noch die totale Fresserei hab.

Zitat von maotzedong

Direkt nach dem Mittagessen 1 - 2 Stückchen Schokolade ( Zartbitter)

Ist die Kalorienaufnahme nicht ganz so stark aus der Schokolade und die lust auf schoki ist den Tag über gebannt ( hilft bei mir zumindest)

Bin auch in etwa 1,80cm groß, die letzten Jahre immer so 74 - 76...aber seit Dezember letzten Jahres bin ich nicht über 72 kg gekommen

Das ist der optimale Ansatz, aber da passierts leider zu oft das dann doch die ganze Tafel reingemampft wird. Aber das ist eig. schon der Weg den ich versuche, aber klappen tut's auch nicht wirklich. Weil die Fressattacken sich nicht nur auf süßes beziehen, sondern auch mal ein Laib Brot mit Wurst weggehaun wird, nach dem eigentlichen Mittagessen

Zitat von Drüsenfieber-Besieger

Kuchen ist nicht Kuchen!

Von der ketogenen Diät gibts klasse Käsekuchen ohne Mehl und Zucker. Hauptbestandteil sind dann Maqerquark und Eier. Dadurch relativ wenig Kalorien und viel Eiweiß. Kann man mit nem Schoko-Eiweiß-Shake nach nem Training kombinieren und hat so einen Hunger auf Süßes mit wenig Kalorien gestillt.

Müsst ich mal ausprobieren

Zitat von sbechtel

Ich kenne das, was du beschreibst und denke nicht, dass es ein klassischer Heißhunger ist. Wenn ich viel und intensiv trainiere, könnte ich auch permanent (auch an Ruhetagen) fressen bis der Arzt kommt. Ich denke das ist eine Vorsichtsmaßnahme des Körpers, nach dem Motto, wenn schon so extreme Beanspruchung, dann will ich wenigstens jeder Zeit ein Übermaß an Nähr-/Baustoffen zur Verfügung haben. Das der Körper sich in so extremen Phasen nicht mit dem Minimum zufrieden gibt, sondern lieber auf der sicheren Seite sein will, ist ja auch nicht ganz dumm.

Das ist meiner Meinung nach auch die logische Erklärung. Jetzt aber die Königsfrage: Wie "tricks" ich den Körper aus?