[Macraele]

Zitat von anneliese

Die Ursache deiner Schienbeinprobleme finden, Probleme lösen und dann erst laufen?

Ich war deswegen schon bei 2Orthopäden.

Der erste verordnete mir eine Laufpause + Einlagen. Das habe ich auch befolgt und bin erst wieder gelaufen, nachdem die Schmerzen komplett weg waren + knapp 2Wochen "Sicherheitspuffer". Bin dann mit den Einlagen gelaufen - ohne Erfolg, die selben Beschwerden kamen wieder nach kürzester Zeit zurück...

Der zweite Orthopäde jagte mir eine Spritze ins Schienbein und empfahl mir moderates Laufen, langsam steigern und viel Dehnen. Den Rat befolge ich seither und ich merke dass vorallem das Waden-Dehnen mir sehr gut tut, sobald es da wieder zwickt dehn ich es quasi raus. Zusätzlich mache ich jetzt immer nach dem Laufen exzentrisches Training (http://www.eccentrictraining.com/3.html) und ich überlege mir sone Matte fürs Fußmuskulatur-Training zu kaufen, könnt Ihr eine empfehlen?