[Eber]

Vitamin C ist sicher wichtig, ich würde sogar wesentlich mehr als pinkpoison vorschlägt nehmen und das kontinuierlich über den Tag verteilt oder als Depot.
Vitamin C wird bei der Kollagenbildung verbraucht
Also schön Eiweiß (betont) essen.

Für Hautabschürfungen ist Rasieren auf jeden Fall extrem wichtig.
Ich hab nach meinen Radstürzen täglich ausgiebig lange Vollbäder genommen, 1-2h, mit schön Seife...
Man kann anfangs ja eh nicht viel machen wenn die Tapete fehlt als nackig rumliegen und baden - oder vielleicht auch trainieren.

Ich bin der Ansicht dass lockeres Training so früh wie möglich auch immer die Wundheilung beschleunigt, einfach weil die Nährstoffversorgung steigt.

(Manche schwören auch auf so ein Kolloidgel...)

Gute Besserung!