[Menschjunge]

An alle Leidgeplagten!

Für die Heilung von Plantar Fasciitis gibt es keine Therapie!
Ähnlich wie bei einer Erkältung kann man die Symptome lindern, aber die Selbstheilungskräfte des menschlichen Körpers müssen ihr übriges tun.

Jan Fitschen litt 2005/2006 2 Jahre an PF und läuft mittlerweile wieder Bestzeiten. Das ist für mich der Nachweis, daß PF wieder ausheilt.

Ich selbst habe PF seit gut 11 Monaten. Die Heilung ist aber soweit fortgeschritten, daß ich ca. 100 km im Monat laufen kann und zuletzt bei einer olympischen Distanz die 10 km in 43:02 laufen konnte.

Ich empfehle allen Leidgeplagten folgende Behandlungen:

1. Füße untersuchen (Senkfuß, Plattfuß oder andere Fußfehlstellungen) und mit Einlagen für Schuhe aller Art arbeiten.

2. Laufen mit HOKA Schuhen (ohne zusätzliche Einlage) in langsamen Tempo (GA 1).

3. 3 x täglich jeweils 10 x 10sec. die Plantarsehne dehnen (Fuß aufs Knie legen und an den Zehen zum Körper ziehen).

4. Mehrfach täglich die Achillessehne an Treppenstufen dehnen.

5. Solange wie erforderlich nach dem Laufen den Fuß mit Eis kühlen und mit Voltaren einreiben.

6. Den Schmerz im Fuß wegdrücken.

7. Das Ganze ggfs. 1-2 Monate mit Wobenzym begleiten.

8. Mental darauf einstellen, daß es durchaus 2 Jahre dauern kann, bis es wieder 100% so ist wie früher.

9. Die Laufumfänge umgehend reduzieren. Ziel muß sein, erstmal 20 Minuten in GA 1 ohne Probleme 2 x je Woche zu laufen und dann langsam steigern. Bei neuen Schmerzen wieder den Umfang reduzieren.

10. Wenn Du nach 3 Monaten nicht 2 x 30 Minuten je Woche schmerzfrei in GA 2 laufen kannst, suche Dir einen Osteopathen/-in der/die die FDM (Fasziendistorsionsmodelltherapie) beherrscht und der/die auch schon Triathleten geheilt hat. Richte Dich auf bis zu 10 Sitzungen a 40,- € ein.

11. Wer aktuell neu an PF erkrankt ist, sollte Marathonläufe oder einen Ironman nicht für 2014 in Angriff nehmen.

Habt Geduld, Geduld und nochmals Geduld. Wie eine Erkältung verschwindet auch die PF. Es dauert nur viel länger.
Der Orthopäde kann kaum helfen und kostet nur Zeit und Geld. Lest Euch auch in die einschlägige Literatur ein.
Gute Besserung wünsche ich Euch in diesem Sinne.