[alessandro]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --

1. harald m.: 12:00h
2. strwd: 11:35h
3. Shamrock: 08:20h
4. vbman: 07:35h
5. Umbra: 07:25h
6. Müder Joe: 05:30h
7. JoeSlowpoke: 04:55h
8. dasulf: 04:10h
9. Rene: 04:05h
10. the grip: 02:00h (Spinning in der Gruppe, Pyramiden mit 3/4/5/6 min. Belastung 80 %)
11. Jansen: 01:30h
12. Klugschnacker: 01:15h
13. alessandro: 01:15h
14. carvinghugo: 01:00h
15. danksta: 00:00h

...da mach ich doch auch noch mit: ab 6 Uhr erst 35min locker Ergo, dann 8,5km intensives Lauf-Fahrtspiel, dann wieder 40min locker Ergo.