[Pippi]

Hier noch etwas zum lesen, was gut zum Tapern passt:

http://gilbertfisch.blogspot.ch/2013....html?spref=fb

Zitat von Ironmanfranky63

Guten Morgen,

sorry das ich mich hier mal einmische.
Was machst du zw. Tag 18 und 14 , siehe oben?? Ich scheitere immer wieder an der Taperphase, da ich oft nicht weis wie ich sie gestalten soll. Wenn du nichts dagegen hast mach ich das mal nach, warscheinlich nicht auf deinem oder Aims Level aber das hört sich ganz gut an.
Grüße Franky

Klar kannst du machen.
Ich habe deine Frage nicht verstanden.
Habe die Trainings zwischen Tag 18 und 14 aufgeschrieben und sollten klar sein.
Hier noch die ganze Liste:

18 Tage vor Race: Run: 8x1000m in 3'50"
17 Tag vor Race: 65min Schwimmen Pool
16 Tage vor Race: Bike 2 Std. 3x10min Ironmanpace am Berg, 3x 10min Ironmanpace Flach zwei Std. später Lauf 20min locker 10min ABC, 15min locker
15 Tage vor Race: coupierter Lauf 2Std. 40min
14 Tage vor Race: 45min Openwater; 5.5 Std. Bike locker, 15min Rumpfstabi

Letzte Woche war sehr locker

Zweimal schwimmen 45min und 30min, einmal 45min laufen mit ABC, einmal 90min Bike mit 3x10min Racepace.

Zitat von Schreiber über Rennaufgabe

...

Ich denke Aims hat alles richtig gemacht, mit der Rennaufgabe.

Falls es beim Hauptwettkampf, nicht so läuft wie man sich vorstellt, dann einfach z.B an 3rad denken, der das Rennen in Lanzarote aufgeben wollte, und dann noch die Quali geholt hat.

Bei mir lief es letztes Jahr auch nicht wie erhofft, konnte mich beim Laufen wieder aufraffen und einen 3:22 Marathon laufen.