[daflow]

Zitat von HeinB

So viel Struktur braucht man da glaube ich nicht, ein einfaches Wochengerüst reicht. Das trainierst du dann jede Woche ab. [...]

+1
Wenn du ein bischen Struktur reinbringen willst, dann schadet zur Inspiration ein Blick in die Pläne der Seite sicher nicht:
http://www.triathlon-szene.de/index....21&Item id=70
http://www.triathlon-szene.de/index.... 17&Itemid=50

Wenn du Zeit mit der Familie gewinnen willst, würd ich persönlich versuchen die längeren Einheiten dann eben von Mo-Do. zu absolvieren. Evtl. am Abend auch mal die lange Koppeleinheit ~2,5h Spinning (Radel kannste nich mitnehmen/ausleihen vor Ort?) + Koppellauf.