[RatzFatz]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

1. wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
2. Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
3. potti: 208 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
4. feder: 203 km
5. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
6. outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
7. Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
8. tacis: 154,2 km
9. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
10. Peter 149,5 km
11. carlos: 134 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
12. toursieger: 131,4 km
13. Rene: 130,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
14. Ingo77: 129 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
15. kundo: 118.5 km
16. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
17. Volkeree: 113,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
18. JoeSlowpoke: 111,5 km
19. Natalie: 111,5 km
20. Umbra: 109,5 km
21. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
22. alessandro: 106,0 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
23. fras13: 104,8 km
24. strwd: 100,5 km
25. RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
26. pXpress: 97 km
27. Shamrock: 92,7 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
28. carvinghugo: 90 km
29. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
30. PeterMuc: 86 Km
31. vb_man 84,3 km
32. DasOe: 83,5 km
33. lebkoungman 79,5 km
34. Fastforward: 78 km
35. Triarugger: 61,5 km
36. FuXX: 56,1km
37. Nils: 53,5
38. TriSt: 52 km
39. Müder Joe: 48km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
40. tobyvanrattler: 42,5 km
41. the grip: 40 km
42. blaho: 40 km
43. janosch: 35,0 km
44. Rübezahl: 35 km
45. Kampa: 27 km
46. maifelder: 15 km
47. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

12km mit viel Lauf-ABC und zweimal 1000m um 3:30min auf der Bahn, danach kapitulierten die Waden schon halb. Dafür dann langes Auslaufen im Wald. Nächstes mal laufe ich sowas lieber irgendwo im Wald. Die Tartanbahn ist noch zu heftig für sowas.