[aims]

Zitat von niksfiadi

EDIT: Sehr smart, aims: Gratulation dazu! Und Rad- und Swimsplit sind doch super!

Danke Nik, ich bin auch zufrieden.

Was ich einige wenige male gemacht habe ist am Vortag vom "langen"(20...30km) Lauf einen hügeligen 15km-Lauf recht zügig(4:00...4:17) zu laufen. Dadurch wurden bei mir die langen Läufe brutal anstrengend und fordernd. Waren dann zwar keine >30er ab doch gute Trainingsreize.