[Tzwaen]

Ich nehme eine Flasche mit soviel Gels gemischt, dass diese für die Radstrecke reichen.
Zusätzlich nehme ich nach Lust und Laune Wasser / Iso von den Verpflegungsstellen. Wenn es etwas zum kauen sein soll, dann ein Riegel.
Beim Laufen musst du dich eh an jeder Verpflegungsstelle mit Iso und Gels verpflegen. Und wieviel Kohlenhydrate die High5 Gels haben, ist jetzt ja nun wirklich nicht schwierig herauszufinden.

Schon ist das Problem gelöst :-)