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11.06.2013, 22:39

Zitat:

Zitat von Kiwi03

wie schnell rennst Du den?

Steiger den doch bis max 2:30 dann ist doch dicke gut. 2 x dann 2:45 - 4 Wochen vor Barca, fertig. Koppeln ist viel wichtiger..

Geplant ist ein WK tempo von 05:25h, was ich mir auch zutraue .
Koppeln mach ich ohne Ende.
z.B. 150-160 und 8 laufen oder 90-100 und 15 laufen.
02:30h bis 02:45 steigern ist mir bekannt , bekomme ich im Moment aber Zeitmässig nicht noch zusätzlich unter. Dank Dir!!