[HeinB]

Zitat von HollyX

ich bin in der Build-Phase und möchte ein Koppeltraining mit 20min. Intervallen auf dem Rad machen. Nun gibt es zwei Möglichkeiten:
a) 20min. fahren, 10min. Tempodauerlauf, dann 8min. locker radeln. Das ganze 3-4 mal.
b) Die 3-4 Intervalle Rad hintereinander mit Pausen, dann den Tempodauerlauf am Stück.

Variante b für Mitteldistanz. Nach den Plänen hier wird das noch verschärft, indem man vor den 40min Tempodauerlauf noch 40min locker läuft. Das geht dann am Ende ganz schön ans Eingemachte.