[Antracis]

Ich hab gute Erfahrungen mit 3 x 3000m genau im WK-Tempo gemacht, am Di vor dem HM am Sonntag. Wenn ich das letzte Intervall ohne Messer zwischen den Zähnen über die Distanz bringe, bringe ich das auch im WK. Wenn die Leistung abfällt, weiß ich, dass ich 2-3 Sekunden abknapsen muss.

Abgeschossen hab ich mich vor einer Woche leider mit 7 x 1000 am Dienstag vor einem 10er WK....auch noch schneller als WK-Tempo gelaufen. Hat dazu geführt, dass ich am Sonntag zwar PB gelaufen bin, aber Pulsmäßig wars eher ein Schwellenlauf, sprich da geht noch deutlich mehr. Nur meine Beine waren leider noch nicht frisch und mein Kopp auch nicht...der WK war quasi am Di...