[Matze-Maus]

Zitat von Sense-

So Feedback vom Training gerade:
25min ein 29,6 kmh 124bpm
4x 20min MD Tempo + 5min GA1
37,7 kmh 163bpm
38,3 kmh 163bpm
37,5 kmh 163bpm
37,5 kmh 161bpm
18min aus 31,6kmh 139bpm
-> 80km @ 34,6kmh! Da ichs übern Garmin gemacht hab, kann man da noch bisschen was draufschlagen. Also überall noch mal so ~0,5kmh drauf. Bin da ziemlich konstant durchgekommen und hatte immer Gefühl noch drauflegen zu können. Wenn ich sagen müsst wie hart es war würd ich sagen: Auf ner Skala von 1 bis 10 wars eine 7.
10km Koppellauf in 39:40 3:58min/km 168bpm
war gefühlt sehr hart. Würd ich ne 9 geben. Ab Km 3 musst ich schon ordentlich Druck machen um 4er Schnitt zu laufen. Input vom Rad war also deutlich zu spüren. Nach 5h GA1 Rad lauf ich den 10er sub 40 total easy.
Alles in allem aber ne ziemlich gute und harte Einheit!

Samstag/Sonntag steht noch mal ordentlich Training auf dem Programm. Wird wohl das letzte harte/lange WE vor Roth. Nächste Woche ist die MD, in 2 Wochen Liga-OD und dann fängt so langsam das tapering an.

Hut ab!
Habe heute und Morgen sowas ähnliches vor.
Fährst du eigentlich mal nach Roth um die Strecke abzufahren?
Im übrigen sind wir in Griesheim die ersten 5km Schulter an Schulter gelaufen, und ich habe die ganze Zeit gerätselt ob du es bist, aber nachdem Foto mit der gelben Brille wusste ich es im Nachhinein dann doch noch.

Sonnige Grüße aus der Rhön