[locker baumeln]

Nehme jetzt täglich ausreichend Magnesium, Calzium, Natrium.
Dabei ist es wichtig in einem Fenster von plus-minus 2h keinen Kaffee, Schwarzen Tee, Grünen Tee zu sich zu nehmen, da sonst die Mineralien vom Körper nicht richtig aufgenommen werden.

Die langfristige Einnahme von Magnesium bewirkt, dass deine Muskulatur mit Mineralien hydriert wird. In der Wettkampfbelastung kann die Muskulatur davon dann "zehren".

Bei max. Dosierung von Magnesium kommt es zum Durchfall, anschl. die Dosierung leicht minimieren.
Würde bis ca. ein Tag vor dem WK Magnesium empfehlen. Am Wettkampftag aber unbedingt darauf verzichten, da es die Muskulatur weich macht (träges Muskelverhalten + evt. Durchfall).

Chris Mc Cormack hatte bei heißen Rennen immer wieder Probleme mit seiner Laufmuskulatur. Erst nach dem langfristigen Mineralien Bunkern vor dem WK , hat er das Problem in den Griff bekommen.