[Pippi]

Zitat von gollrich

das währe meine Strategie... die ersten 5 locker rollen zu lassen... was bei mir etwa unter 20min entspricht... sonst laufe ich die in knapp 17min... dann auf dem rad die ersten 10 wie nach dem Schwimmen locker los treten... und erst dann auf Leistung zu kommen... hinten raus wie im normalen Tri.... wäre dann aber langsamer.... auf 1:30h ...

Habe vor beide Läufe mit 4er Pace zu laufen. Das heisst gefühlt in Worten. 1. Lauf locker (eher bremsen), 2. Lauf erste Hälfte mittel, zweite Hälfte hart (um die Pace zu halten)
Beim Rad auch eher locker fahren bis nach Schmerikon. Dann eine Zündstufe höher.