[muzze]

Zitat von Sense-

Samstag: 205km Rad + 7km Koppellauf davon ersten beiden in 3:45min/km

exakt so eine Einheit habe ich vor Roth 2010 auch gemacht und es ist mir gut bekommen :D

Zitat von Sense-

Donnerstag 2h Radgeballer + kurz gekoppelt

Ich würde das Ausrollen weglassen, wenn du eh noch einen Koppellauf machst. Du bist ja auch zügig angelaufen. Wenn du dir das Ausrollen sparst, dann erhöht sich der koordinative Anspruch!