[Thorsten]

Je näher du an den Wettkampf herankommst, desto besser kannst du mit übertriebenem Ehrgeiz und dem Versuch, Versäumtes nachzuholen, dir richtig schön die Lichter ausschießen . Anschlagen tut das Zusatztraining bis zum Wettkampf nicht mehr wirklich und erholt bis du bis zum Wettkampf auch nicht mehr richtig. Ergibt also Doppel-Minus !!

PEAK 1 reduziert die Belastung gegenüber BUILD 2 ja bereits wieder, also würde ich es mir verdammt gut überlegen, sowas zu machen! Außerdem passt so eine hammermäßig-lang-und-locker-fahr-Woche nach dem harten Programm nicht wirklich rein. Da fühlt der Körper sich doch eher irritiert .

Wenn du es dir von der Erholungsfähigkeit zutraust, würde ich eher noch die BUILD-Phase um ein paar Tage (keine ganze Woche!) verlängern. Als Einsteiger aber nicht mal das!