[Sense-]

So dann meld ich mich mal wieder mit einer kurzen Wochenzusammenfassung:

Montag: Schwimmen 1,5h
Dienstag: 2,5h Rad bergig + 1,25h Schwimmen
Mittwoch: 3,5h Rad (LD IV) + 1,5h Laufen (LD pace)
Donnerstag: Ruhetag
Freitag: 1h locker Laufen + 1h locker Schwimmen
Samstag: 1h Steigerungslauf 4:15min/km -> 3:35min/km + Rad 5x (5km Vollgas + 5km GA1)
Sonntag: 5:05h GA1 bergig (~1400hm) + 0:55h Koppellauf (LD pace)

Gesamt: 21:19h; 10km Schwimmen; 404km Rad; 56km Laufen
Bis auf das der lange Lauf ausfallen musste eine ziemlich gute Woche. Hatte erst überlegt langen Lauf zu machen und Samstag das Tenpotraining wegzulassen. Aber hab bisher schon so viele lange Einheiten gehabt, da wollt ich dann doch lieber was knackiges machen.

Hoffe es wird die Woche mal gescheites Wetter, damit ich bevors in 2 Wochen mit erstem Liga-WK losgeht mal in See zum Freiwasserschwimmen komme!