[cyclehits]

KW1 0 / 50 / 44 / 0x / 6:20
KW2 0 / 82 / 30 / 0x / 6:24
KW3 0 / 166 / 35 / 0x / 10:25
KW4 0 / 133/ 24 / 0x / 7:59 Erkältung
KW5 0 / 33 / 34 / 0x / 4:31 Erkältung 2.
KW6 0 / 82 / 10 / 0x / 4:05 Doppelsturz auf´s Knie
KW7 0 / 107,5 / 22,95 / 0x / 6:42
KW8 0 / 378,50 / 35,4 / 0x / 19:45
KW9 0 / 84,5 / 53,1 / 1x / 09:02
KW10 0 / 54 / 0,00 / 1x / 2:57 Nasennebenhöhlenentzündung
KW11 0 / 82,5 / 25,6 / 1x / 6:47 Nasennebenhöhlenentzündung
KW12 0 / 0 / 43 / 0x / 4:03 Nasennebenhöhlenentzündung
KW13 0 / 29,3 / 45,2 / 0x / 5:08 langsam wieder gesund
KW14 0 / 125,5 / 46,10 / 0x / 9:19
KW15 0 / 236 / 58,4 / 0x / 15:08
KW16 0 / 218 / 48,4 / 0x / 12:54
KW17 0 / 133,7 / 40,9 / 0x / 9:13
KW18 0 / 370 / 33,5 / 0x / 16:05

Viel Rad gefahren diese Woche, dafür kam das Laufen etwas kurz.
Da ich Samstag aber eh schon knapp 100 km Rad hatte wollte ich es vor dem Dua nicht übertreiben.
Do-Duathlon (5-20-2,5):
Ausser das ich doch ein bischen dicke Beine von den Vortagen hatte lief es ganz gut, wenn auch nicht so schnell wie gewünscht.
Lauf und Radstrecke war ein ständiges hoch oder runter - schon anspruchsvoll.
Die ungefähren Zeiten, 22 min für die ersten 5, war ich hinter meinen Erwartungen und kam so als ca. 50 ? in die Wechselzone.
Rad dann super, bin als ca. 25 wider zum 2. Wechsel und konnte die Position beim Laufen halten (11 min).
Das Tempo hätte ich auch länger laufen können.
So bestätigt sich wieder wie in den letzten Jahren das mir beim Laufen auf kurzen Distanzen einfach die Grundschnelligkeit fehlt.
So jetzt Beine hoch und auf´s Sofa ! - nächste Woche wird hart
(ich gehe das 1. Mal )