[valentin]

Hallo,

ich wollte mein Intervall-Programm mit Euch teilen. Ich fahre es auf dem Flugfeld in Berlin, es lässt sich aber gut auf andere Strecken übertragen. Die Idee war eine Verbindung aus kurzen Sprints mit 30 sek Belastung und 30 sek Erholung und einer anschließend etwas längeren GA2 Strecke, die sich nach den Sprints "locker" anfühlt. Das Besondere am Flugfeld ist der ständige meist starke Wind( -wechsel), der in der Regel genauso steht wie im Bild angegeben.

Konnte mir mehrmals die Kante geben mit der Einheit und entwickle damit richtig Druck aufm Rad. Das Programm dient speziell der Vorbereitung auf Sprint u Kurzdistanzen.

Beste Grüße aus Berlin
Valentin